Weg von der Aufschieberitis: 10 Tipps, wie du sofort ins Handeln kommst

Kennst du das: Schon ganz lange träumst du davon, deine Ziele zu erreichen. Eigentlich willst du ja loslegen und endlich das tun, was du schon immer tun wolltest. Deine Gedanken kreisen immer wieder darum, aber du kommst einfach nicht in die Umsetzung. So viel tolle Ideen und trotzdem kommst du keinen Schritt vorwärts. Das frustriert dich, aber dein Verstand hat schon ein paar passende Ausreden parat: Nicht genug Zeit, nicht genug Geld, nicht genug Können … was auch immer. Stopp! Egal, was und wie groß dein Ziel ist, fang jetzt an! Ich habe 10 Tipps für dich, die dich von der Aufschieberitis in den Go-Modus bringen.

1. Hör auf zu grübeln, was nicht möglich ist.

Als erstes hör auf, darüber nachzudenken, was alles schiefgehen könnte, warum du nicht gut genug bist, was deinem Erfolg alles entgegenstehen könnte und so weiter … Es gibt immer etwas, was dagegen spricht – na und! Hängt ein Leben davon ab, wenn du einen Fehler machen solltest? Nein? Dann: Go!

2. Streiche das Wort „wenn“ aus deinem Wortschatz

Wenn das Wetter besser ist, wenn ich vorher noch dieses oder jenes gemacht haben, wenn … Zu dem Wort „wenn“ habe ich einen eigenen Beitrag geschrieben: Klicke hier! Zusammenfassung: Streich es einfach aus deinem Wortschatz!

3. Formuliere dein Ziel richtig

Wenn du dein Ziel nicht konkret formulierst, kannst du es nicht erreichen. Also mach dir dein Ziel so konkret wie möglich klar. „Ich will abnehmen“ ist kein konkretes Ziel. „Ich werde bis zum Sommerurlaub 5 Kilo weniger wiegen und einen sexy Beachbody haben“ schon eher. „Ich will mit meinem Business endlich vorankommen“ ist kein Ziel. „Ich werde in zwei Monaten meine Website fertig haben, um sichtbar zu werden”, ist klar definiert.

4. Setz dir eine Deadline

Zu der konkreten Definition deines Ziels gehört eine Deadline. Die ist nicht irgendwann, sondern hat ein festgelegtes Datum. Dabei geht natürlich auch „bis zum Sommerurlaub“, denn der wird einen festen Termin haben.

5. Bau dir den Weg zu deinem Ziel in kleinen Schritten auf

Du musst nicht alles auf einmal reißen. Wichtig ist es, überhaupt anzufangen. Also brich dein großes Ziel in kleine Schritte herunter. So hast du auch immer wieder ein Erfolgserlebnis und aus dem gefühlten Marathon werden viele kleine Sprints. Mach dir einen Plan, was notwendig ist für „das große Ganze“ und entwickle die Etappenziele dazu.

6. 15 Minuten jeden Tag

Fang langsam an, aber fang an. Block dir am Anfang jeden Tag 15 Minuten, die du damit verbringst, Dinge zu tun, die auf dein Ziel einzahlen. Trag sie als festen Termin in deinen Kalender ein. Das hilft bei der Ausrede, dass du gar keine Zeit hast. Selbst in nur 15 Minuten täglich kannst du schon viel erreichen, wenn du dich in dieser Zeit nur auf dein Ziel fokussierst. Außerdem wird es zur Gewohnheit für dich werden, dass du diesen täglichen Termin hast und du kannst die Zeit langsam steigern.

7. Belohnung oder Druck

Was zieht bei dir mehr – Belohnung oder Druck? Finde es heraus und wende es an. Lege eine Belohnung für jedes Etappenziel fest, das du erreichst. Du brauchst Druck? Dann erzähle doch jedem, was du erreichen willst oder wette mit einem Freund, dass du erreichst, was du dir vorgenommen hast. Ist ja schon doof, dann zugeben zu müssen, dass du doch wieder alles aufgeschoben hast.

8. Schließe eine Erfolgsvereinbarung mit dir selbst

Verpflichte dich zu deinem Ziel. Schließe schriftlich eine Erfolgsvereinbarung mit dir selbst. Halte dein Ziel genau fest und schreibe deine Vereinbarung in der Gegenwartsform: „Ich habe mein Ziel erreicht“, nicht „Ich werde mein Ziel erreichen“. Auch hier wieder an das feste Datum denken.

9. Suche Referenzerlebnisse in deiner Vergangenheit

Als zusätzliche Motivation suche dir Referenzerlebnisse in deiner Vergangenheit. Also Situationen, in denen du zuvor gesetzte Ziele erreicht hast. Schreib sie auf. Immer wenn du anfängst, an dir zu zweifeln, schau dir an, was du schon erfolgreich hinbekommen hast. Du kannst es!

10. Suche dir Gleichgesinnte

Gemeinsam geht es oft besser. Such dir Leute, die auch gerade an der Erreichung ihrer Ziele arbeiten. Es müssen nicht die gleichen Ziele wie deine sein, entscheidend ist der Wille, sie erreichen zu wollen. Ihr könnt euch gegenseitig pushen und motivieren.

Das reicht dir alles noch nicht? Du brauchst noch mehr Motivation, um endlich loszulegen? Dann melde dich bei mir und wir machen zusammen deinen Plan zum Erfolg!